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    俄罗斯试管婴儿 - 怀孕时运动的注意事项

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  • TA的每日心情
    无聊
    2019-3-5 19:36
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    [LV.2]偶尔看看I

    楼主
    发表于 2019-3-26 12:32:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;
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    人们常说孕妇要多锻炼,有助顺产又益身心。俄罗斯试管婴儿可到底该怎么锻炼,哪些运动最适合?
    怀 孕3个月最需运动
    “妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也要做出相应的调整。”在怀 孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,俄罗斯试管婴儿孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散?#20581;?br />
    妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体?#22987;?#36807;去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、俄罗斯试管婴儿跳等容?#36164;?#21435;平衡的剧烈运动。
    妊娠进入最后3个月,孕妇应再次减少运动量。俄罗斯试管婴儿可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,尤其不能抬、提重物。
    各项锻炼益处不同
    散步妊娠各个阶段的孕妇都可以散步,俄罗斯试管婴儿它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕妇在怀 孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。
    游泳最佳的游泳时间应在孕中期3个月。俄罗斯试管婴儿游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进孕妇的血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。俄罗斯试管婴儿研究发现,经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1—2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿。
    现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提?#20445;运?#20204;的健康、产后体型恢复都很有帮助。俄罗斯试管婴儿孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。
    运动时几点事项应注意
    孕妇运动时心率不能过快,俄罗斯试管婴儿尽量?#24576;?#36807;最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴dao出血等情况,要及时上医院检查。
    孕妇还应注意,着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,?#20048;?#34394;脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这?#38405;?#20307;和胎儿的身心健康均有裨益。
    患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖; 俄罗斯试管婴儿患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。



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