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    俄罗斯试管婴儿 - 怀孕时运动的注意事项

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  • TA的每日心情
    无聊
    2019-3-5 19:36
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    楼主
    发表于 2019-3-26 12:32:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
    人们常说孕妇要多锻炼有助顺产又益身心俄罗斯试管婴儿可到底该怎么锻炼哪些运动最适合?
    怀 孕3个月最需运动
    妊娠各阶段生理特点各不相同健身方式也要做出相应的调整在怀 孕头3个月胎儿尚处于胚胎阶段俄罗斯试管婴儿孕妇的活动量宜小不宜大以免引起流产此时最佳的选择就是散?#20581;?br />
    妊娠中期3个月胎儿着床已稳定孕妇可根据个人体?#22987;?#36807;去的锻炼情况适当加大运动量进行力所能及的锻炼如游泳孕妇体操瑜伽等虽然此时运动量可以适量增加但仍应切记不可进行跑俄罗斯试管婴儿跳等容?#36164;?#21435;平衡的剧烈运动
    妊娠进入最后3个月孕妇应再次减少运动量俄罗斯试管婴儿可以散步或适当做一些家务劳动代替运动但要避免用力过大尤其不能抬提重物
    各项锻炼益处不同
    散步妊娠各个阶段的孕妇都可以散步俄罗斯试管婴儿它可以稳定情绪增进食欲和睡眠保持肌肉健康有利于顺利分娩每天散步时间的总和在12个小时之间比较好孕妇也可根据自己的感觉来调整以不疲劳为宜散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓以免身体振动幅度过大妊娠早期和晚期尤需注意如果孕妇在怀 孕后体重增加超过了15公斤散步时速度可稍快一些
    游泳最佳的游泳时间应在孕中期3个月俄罗斯试管婴儿游泳能改善心肺功能增加身体的柔韧性增强体力促进孕妇的血液循环有利于为胎儿输送营养物质还有助于排出胎儿所产生的废物俄罗斯试管婴儿研究发现经常游泳的女性大多顺产孕妇可以每周游泳12次每次500米左右游泳池水一定要干净合格以免发生感染不利于胎儿
    现在已经有专门为准妈妈设计的孕妇瑜伽和孕妇普拉提?#20445;运?#20204;的健康产后体型恢复都很有帮助俄罗斯试管婴儿孕妇体重增加可能引起足弓塌陷通过普拉提锻炼脚部就能加以避免通过瑜伽锻炼盆腔和韧带还可使分娩过程更顺利
    运动时几点事项应注意
    孕妇运动时心率不能过快俄罗斯试管婴儿尽量?#24576;?#36807;最大心率最大心率=(220-年龄)60%运动中孕妇如出现晕眩恶心或疲劳等情况应立即停止运动;如发生腹痛或阴dao出血等情况要及时上医院检查
    孕妇还应注意着装宜宽松舒适鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分?#20048;?#34394;脱;注意保暖以免着凉;最好在空气清新绿树成荫的场所锻炼这?#38405;?#20307;和胎儿的身心健康均有裨益
    患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖; 俄罗斯试管婴儿患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动总之各人情况不同最好在咨询产科医生后再安排适当的运动



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