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    美福嘉儿靠谱吗宝妈产后睡眠不好了4个黑中介不知道的应对方法

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  • TA的每日心情
    无聊
    2019-4-1 10:09
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    [LV.2]偶尔看看I

    楼主
    发表于 2019-3-24 11:41:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛

    美福嘉儿发现很多孕妈在产后容?#36164;?#30496;甚至孕期也有睡眠问题很大一部分美妈会归咎为孕期综合症或产后综合症但这可能不是全部的原因今天美福嘉儿金牌月嫂来为大?#21307;?#24785;也整理了几个常用办法希望能帮到睡眠不好的美妈
    美福嘉儿金牌月嫂提醒孕妈如果出现明明很困却睡不着或者多梦或者醒来精神不济甚至会因为失眠出?#20013;?#24773;烦燥郁闷暴脾气等情况或许要注意是否有睡眠障碍


    睡眠障碍简单来说就是你从睡觉到醒来这个过程中发生的种种功能障碍
    1国际睡眠障碍分类ICSD
    失眠症
    睡眠相关呼吸障碍
    中枢性嗜睡症
    24小时睡眠-觉醒周期紊乱睡眠-觉醒节律障碍
    睡眠中异常活动和行为睡行症夜惊梦魇
    睡眠相关运动障碍
    其他睡眠障碍
    在这七类睡眠障碍中失眠是最为普遍的
    2是什么导致了失眠
    导致失眠的原因非常多环境改变躯体原因精神因素等都可能导致失眠这些原因导致的失眠?#35805;际?#30701;期的诱发因素排除后睡眠状况自然就会改善
    但长期失眠会降低身体抵抗力白天易疲劳注意力难以集中从而影响工作也可能会诱发消化心血管内分泌系统等疾病
    其中伴有?#38047;?#28966;虑等心理障碍患者更要引起足够的重?#21360;?#26377;数据显示在心理障碍导致的失眠中因焦虑?#38047;?#31561;导致的情绪性失眠占比70%~80%经常表现为难以入睡睡眠不深多梦早醒醒后难以入睡白天疲乏无力等
    如果还?#34892;?#36259;缺乏不开心悲观厌世等情绪则要警惕?#38047;?#30340;可能
    或者紧张烦躁不?#30149;?#26131;激惹神经过敏等要警惕焦虑可能或者合并存在上述情况可能是?#38047;?#28966;虑共病职场妈妈生活节奏快工作压力大常常会因此失眠并由此产生想逃避的心理当失眠越来越紧密地和那些让人想逃避的现实纠缠在一起?#20445;?#23601;可能引发?#38047;?br /> 而?#38047;?#25110;焦虑是一个不容忽视的心理问题绝不是什么矫情
    3出现睡眠障碍和?#38047;?#28966;虑该如何应对
    如果程度较轻美福嘉儿金牌月嫂建议美妈可以尝试自我调理方法如下
    作息规律避免昼夜颠倒?#35789;?#33410;假?#25214;?#19981;要打破规律
    养成良好的睡眠习惯和睡前习惯睡前不喝咖啡茶等不玩?#21482;?#24314;议听听舒缓的音乐
    舒适的睡眠环?#24120;?#30561;前关?#30130;?#25289;上窗帘
    睡前不做剧?#20197;?#21160;可以散步半小时左右
    美福嘉儿提醒大家睡眠改善后?#38047;?#28966;虑等情绪问题?#19981;?#24471;到解决
    如果睡眠障碍情况?#29616;أ?#23545;生活和工作造成了很大影响?#20445;?#24314;议及时去心理科就诊寻求专业的帮助
    此外美福嘉儿提醒美妈们定期的健康体检?#21543;?#26597;是很有必要的了解自己的身体情况也能提前发现疾病或潜伏疾病有针对性地进行身体健康的护理和保健
    2019年还能去美国生孩子吗加 微  信 156 0081 3872或mfje3872为您详?#38468;?#31572;赴 美生子最新政策


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