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    吃什么可以祛痘痘,琴新伊美净血疗法小编有话说

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  • TA的每日心情
    无聊
    2019-6-24 23:37
  • 签到天数: 20 天

    [LV.4]偶尔看看III

    楼主
    发表于 2019-3-5 22:26:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛

      脸上一长痘痘就狂擦痘痘药吗?你要知道,想要拥有像鸡蛋一样光滑且没有任何痘痘的皮肤,光靠保养品和痘痘药是绝对不够的,而是你应该要从饮食以及习惯做起,这样才能养出超美肌。对此,小编就要为大?#20234;?#20986;能够抗痘的8大营养素,鲑鱼和青花菜都上榜,不妨就在饮食中加入这些营养素保养肌肤吧!

      对抗痘痘的8大食物:

      1.复合碳水化合物

      胰岛素水平上升和长痘痘有关系,就算你吃豌豆、蔬?#35828;?#20840;谷类和其他的复合碳水化合物也要记得维持胰岛素和血糖的水?#20581;?#20294;是要记得最好别摄取「浓缩面粉」,因为浓缩面粉的营养成分已经所剩无几,而且可能?#22266;砑有?#22810;人工物?#21097;?#29978;至?#22815;?#20266;装成全麦面粉。

      此外,也要少吃碳水化合物,像?#19988;?#22823;利面、小麦面粉、白米和糖。许多意想不到的食物可能都有添加小麦面粉,包括全麦面包、面包粉、马铃薯饼和一些酱料。

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      2.锌

      锌是一种微?#38752;?#29289;?#21097;?#19981;容易被身体储存,以「增强免疫」的特性广为人知,锌能够解决头部受伤、饮食失调、注意力不足过动症、骨质疏松症、预防癌症以及皮肤问题等等百种疾病。

      锌也能够调节新陈代谢和激素水平,一项研究指出,增?#26377;可?#21462;量40?#37327;?天有助于治疗严重的痘痘症状;你可以多吃南?#29486;选?#33136;果、牛肉、火鸡、藜麦、扁豆以及海鲜提高锌的摄取量。

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      3.维生素A

      体内的维生素A若是过低,也和「长痘痘」脱不了关系,但你可别听到这里就疯狂在饮食中加入维生素A,因为维生素A也可以是有毒的,所以在你要摄入维生素A前,应该要先询问医师自己是否适合。

      缺乏维生素A可能?#19981;?#24341;起许多严重的问题,所以如果你能适?#21487;?#21462;就能改善眼睛不适、对抗酵母感染、预防?#25215;?#30284;症和头痛等等。你可以透过食用鳕鱼等油性鱼类、乳酪为人体添加维生素A,假如这些食物你都不?#19981;叮?#37027;你可以尝试鸡蛋、红薯和冬瓜。

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      4.维生素E

      除了维生素A之外,另一种和痘痘相关的营养素就是维生素E,就和维生素A,摄取之前得?#20219;?#36807;医师指示。目前已知维生素A能够预防疤痕、心脏问题、?#25215;?#30284;症、大脑、神经系统疾病以及?#21507;?#38382;题等等。

      你可以在日常饮食中加入一些小麦胚芽油、?#36824;?#33909;花籽油或是杏?#35270;停?#27492;外,也可以多摄取油性鱼类和酪梨,?#38469;?#19981;错的选择。

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      5.Omega-3脂肪酸

      Omega-3脂肪酸是一种抗氧化剂,能够清除体内的自由基,并为身体健康带来许多?#20040;Γ?#20687;是降低血压、抗忧郁、增加人体能量以及改善视力等等;此外,Omega-3脂肪酸也有助于对抗粉刺和改善情绪。你可以透过脂肪鱼(如:鲑鱼)、亚麻籽、橄榄油或是鸡蛋中摄取Omega-3脂肪酸。

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      6.益生菌

      益生菌是活在肠道中的「好」细菌,能?#35805;?#21161;人体消化食物和吸收营养。由於消化系统是维持身体健康所需的元素之一,所以多吃一些发酵後的食品确?#30340;?#22815;维持肠道细菌的健康。

      你可以多摄取优?#33008;欏?#27873;菜、克非尔(牛奶酒)、红茶菌、德国酸菜、腌小黄瓜、?#22810;帷?#20025;贝(天贝)、纳豆、羊奶奶酪以及希腊优格。

      此外,如果你的皮肤状况很差,也要避免摄取乳制品,因为乳制品会让粉刺状况变的更糟,所以你想补充益生菌可以试试希腊优格,不仅卡?#38450;?#21644;含糖量?#31995;停?#23601;连益生菌和蛋白质含量也比?#32454;摺?br />
      吃什么可以祛痘排毒 多吃什么可以祛痘痘

      7.维生素C

      相信大家都知道,维生素C不仅可以支持免疫系统,还拥有其他功效,包括「维持肌肤的健康」。维生素C有助?#23545;?#38450;严重痘痘所造成的疤痕,还能维持大脑和心脏的健康,而且富含维生素C的食物很多,简单又美味!

      像是哈密瓜、柑橘类水果、葡萄柚、奇异果、青花菜、花椰菜、抱子甘蓝(小洋白菜)、芒果、草莓、蓝莓、菠菜以及番茄都?#26032;?#28385;的维生素C。

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      8.维生素B3和B5

      B族维生素不管是对於身体健康或是心灵都很重要,B3能够?#20048;?#32452;织损伤并加强细胞健康,而B5是许多皮肤护理产?#20998;?#24120;见的物质之一,在体内,B5可以帮助身体产生能量和代谢营养。

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      如果你想摄取B5,可以多吃鸡肉、鸡蛋、青花菜、花生、鱼类、贝类、牛奶、优?#33008;欏?#35910;类、酪梨以及红薯。

      假如你想摄取B3,除了一些肉类之外,也可以透过金枪鱼、鲑鱼、豆类、种子、牛奶以及一些绿叶蔬菜。


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