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    吃什么能快速瘦肚子,琴新伊美净血疗法小编分享

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  • TA的每日心情
    无聊
    2019-6-24 23:37
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    [LV.4]偶尔看看III

    楼主
    发表于 2019-3-5 21:28:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛

      肚子上的肥肉超大一坨吗?如果你曾经试?#20598;?#32933;,就一定就会知道「减掉小腹」是一件很困难的事情,需要付出许多心力。对此,小编就整理出7种能?#35805;?#21161;铲掉肚子肥肉的水果,橘子、葡萄和无花果都上榜,而营养师则认为葡萄「简直是宝」,把葡萄籽咬碎吞下去更好!

      就算你很瘦,也难?#21360;?#23567;腹隆起」的困扰,肚子肥肉需要长期运动搭配饮食限制才有可能解决掉;摄取大量的水果和蔬?#21496;褪前?#33073;多余肥肉的关键,除此之外,还能让你吃进更多纤维量、人体必需的维生素和抗氧化剂,这些都能让你的免疫力变的更好,也能降?#33073;?#30151;可能发生的机会。

      此外,减掉肥肉还有一个很重要的因素,就是「新陈代谢」,只要新陈代谢效率好,脂肪就会燃烧更快,而摄取富含纤维的食物可以促进消化系统的健康,以下就告诉大家7个能?#35805;?#21161;甩掉肥肉的水果:

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      1.橘子

      橘子不只拥有大量的维生素C,还含有其他重要的营养素和矿物质,能够提高免疫力。此外,橘子的脂肪和卡路里都很低,所以如果你想减肥,绝对不能错过橘子这个小帮手。

      除了果肉之外,,橘子皮也拥有8大超神功用,不仅富含果酸和维他命C,植物营养素和类黄酮含?#21487;?#33267;更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

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      2.芭乐

      芭乐含有大量的蛋白质和纤维,虽然需要更长的时间才有办法消化和分解,但?#21069;?#20048;对身体非常有益处,也能让你长时间维?#30452;?#36275;感,而且芭乐的含糖量比其他水果低,能让消化系统发挥更好的效用。

      芭乐属于低热量、高纤维的水果,且具有饱足感,是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒,芭乐属于水果类,还是需要适量食用,若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。

      芭乐也不是人人?#38469;?#21512;吃,因为芭乐果实全部都可以食用,但如果你的肠胃功能差,或是经常便秘,食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重,甚至让便秘更严重。

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      3.葡萄

      说到葡萄,你会连皮带果肉一起吃下去吗?营养师指出,葡萄皮含有大量的多酚类物质,最着名的就?#21069;?#34268;芦醇,又可称为「葡萄?#21360;梗?#25454;文献记载有抗癌的潜力,而且葡萄整颗?#38469;?#23453;,除了葡萄皮之外,葡萄籽也含有丰富的原花青素,咬碎吞下去是可以的。

      至于葡萄帮助减肥的功效,美国俄勒冈大学一项研究发现,葡萄含有蓖麻酸,能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长。

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      4.人心果(人蔘果)

      人心果不只容易让人体消化,也能消除体内多余的脂肪。此外,人心果也能缓解大肠激躁症的症状,而且也能长时间让你感到饱足?#23567;?br />
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      5.无花果

      无花果含有大量的膳食纤维,能够长时间让人体维?#30452;?#36275;感,而且无花果还含?#23567;?#26080;花果蛋白酶」,可以让人体发挥更完善的消化功能,帮助减掉腹部脂肪。

      吃什么水果可以瘦小肚子 吃这7种水果就对了

      6.苹果

      在减肥的过程中,最重要的就是要让自己维?#30452;?#36275;感,不可以很快就感到饥饿,或是偷吃垃圾食物,而苹果也是减肥者的最佳选择之一,因为苹果含有多种维生素和纤维,能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望。

      营养师提醒,虽?#40644;?#26524;对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助,但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意,最好在医师和营养师评估后再食用,以免摄取过多对身体造成负担。

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      7.石榴

      多汁的石榴不仅味道甜美、富含铁质,还含有能够促进新陈代谢的抗氧化剂,可以帮助人体排出毒素和降低食慾,如果你很常吃石榴,很快你就可以看见减肥的效果。

      除了减肥的功效之外,多吃石榴也能达到延缓肌肤老化的功效。由于石榴有很强的抗氧化作用,且含?#23567;各?#33457;酸」成分,能使细胞免於?#32938;?#20013;的污染以?#30333;?#22806;线危害。


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